Dicas para uma dieta saudável e que funciona!

Você é o tipo de pessoa que faz sempre aquelas dietas radicas que por hora funcionam mais depois de um tempo você ganha tudo de volta?? Bom se você é assim, você é o candidato (a) perfeito para essa postagem!

E para todos estas dietas relâmpagos fiquem sabendo que não funciona, isso só brinca com o seu metabolismo, e o certo é uma reeducação alimentar que é para a vida toda. á partir da reeducação alimentar deixa de ser um sacrifício ficar em forma!

Então aqui vão algumas dicas saudáveis que são fáceis e que todos podem fazer e usar!

* Não faça uma dieta, altere sua alimentação:

Quando se começa uma dieta, a tendência é cortar alimentos que contribuem principalmente para nos dar energia. Isso faz com que depois de alguns dias, nos de vontade de comer tudo e mais um pouco. O melhor é elaborar um plano alimentar equilibrado e acabar de vez com as dietas radicais.

* Anote tudo o que come diariamente

Durante uma semana anote tudo o que comer, assim você pode ver e corrigir os erros que cometeu.

*Mude a maneira como faz compras

Os alimentos frescos e cozidos em casa são muito melhores e mais baratos que as refeições dos restaurantes e das refeições pré-preparadas. Quando for ao supermercado, análise as soluções mais saudáveis. Assim, você vai ver que vale a pena.

* Nunca salte as refeições

Faça um horário e coma sempre de três em três horas, nem que seja uma fruta e NUNCA pule o almoço.

* Coma com calma

Sente-se para comer a aprecie a sua refeição. Leve o tempo necessário. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

* Beba muita água

Muitas vezes, a sensação de fome, é na verdade, sede. Beba um copo de água a cada hora.

* Coma frutas ou vegetais cinco vezes por dia

É a quantidade recomendada. Comer fruta é uma excelente forma de saciar a fome e, ao mesmo tempo consumir poucas calorias.

* Não corte totalmente as gorduras

As gorduras são essências para uma dieta equilibrada. Prefira o azeite, e óleos refinados.

* Evite açúcar refinado

Aprenda a ler os rótulos, o açúcar encontra-se sobre várias formas nos mais diversos alimentos.

* Perder peso devagar é bom

Se perder meio quilo ou um quilo por semana é sinal que está no bom caminho. A perda rápida significa apenas que vai recuperar rapidamente os quilos perdidos.

Bom, essas são as dicas e eu espero que vocês tenham gostado e espero que vocês as usem! Beijos e até a próxima postagem. XOXO